Thói quen xấu làm suy giảm khả năng sinh sản ở nam giới ngày càng phổ biến do lối sống hiện đại, từ hút thuốc, uống rượu đến căng thẳng kéo dài. Ở bài viết này, IVF ThaiLand sẽ giúp bạn nhận diện những thói quen này, hiểu tác động đến sức khỏe sinh sản và cách cải thiện hiệu quả.
1. Thói quen xấu phổ biến ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Khả năng sinh sản của nam và nữ chịu ảnh hưởng lớn từ lối sống hàng ngày. Nhiều thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, hormone sinh sản và khả năng thụ thai. Dưới đây là những thói quen xấu phổ biến mà bạn cần chú ý.
1.1 Hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích
Nicotine và các chất độc hại trong thuốc lá có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến tinh trùng. Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới hút thuốc lá thường có số lượng tinh trùng thấp hơn, tinh trùng di chuyển kém và hình dạng bất thường.
1.2 Uống nhiều rượu bia
Tiêu thụ rượu bia quá mức làm giảm nồng độ testosterone, đây là hormone rất quan trọng với nam giới, đồng thời làm giảm khả năng di chuyển và chất lượng tinh trùng. Rượu còn gây mất cân bằng hormone, dẫn đến khó khăn trong việc thụ thai.
1.3 Ăn uống không lành mạnh và thừa cân
Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đường tinh chế và ít rau xanh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch mà còn tác động trực tiếp đến hormone sinh sản. Béo phì hoặc thừa cân làm tăng lượng estrogen, giảm testosterone, từ đó làm giảm chất lượng tinh trùng.
1.4 Thiếu vận động hoặc tập thể dục quá mức
Lười vận động khiến lưu thông máu kém, giảm sản xuất hormone nam giới, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Ngược lại, tập luyện quá sức hoặc gắng sức liên tục cũng gây giảm sản xuất tinh trùng, cơ thể rơi vào trạng thái stress sinh lý.
1.5 Stress, thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến hormone sinh sản, giảm nồng độ testosterone và làm giảm số lượng tinh trùng. Ngủ không đủ giờ hoặc giấc ngủ chất lượng thấp cũng có tác động tương tự, khiến cơ thể không thể phục hồi hoàn toàn và giảm khả năng sinh sản.
=> Xem thêm: Quan Hệ Vợ Chồng Trong Quá Trình IUI/IVF: Có Nên Kiêng Hoàn Toàn Không?
Thói quen xấu phổ biến ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
2. Thói quen sinh hoạt cần lưu ý để bảo vệ khả năng sinh sản
Khả năng sinh sản không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền hay tuổi tác, mà còn bị ảnh hưởng lớn từ lối sống hàng ngày. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
2.1 Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì hormone sinh sản ổn định và nâng cao chất lượng tinh trùng. Nên ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá béo và protein chất lượng cao. Hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường, thức ăn nhanh và đồ uống có ga để tránh làm rối loạn hormone và tăng nguy cơ béo phì, từ đó bảo vệ khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.
2.2 Tập thể dục đều đặn, vừa sức
Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện lưu thông máu, cân bằng hormone và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản. Các hoạt động vừa sức như đi bộ, chạy nhẹ, yoga hay bơi lội là lựa chọn lý tưởng.
2.3 Giữ cân nặng hợp lý
Thừa cân hoặc béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, tiểu đường mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hormone sinh sản. Ở nam giới, béo phì làm tăng estrogen, giảm testosterone và chất lượng tinh trùng; ở nữ giới, tăng cân quá mức có thể gây rối loạn kinh nguyệt và khó thụ thai.
2.4 Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích
Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng và cân bằng hormone. Nicotine, cồn và các hợp chất độc hại có thể làm giảm số lượng tinh trùng, làm tinh trùng di chuyển kém và tăng nguy cơ rối loạn hormone sinh sản.
2.5 Quản lý stress và đảm bảo giấc ngủ chất lượng
Stress kéo dài và giấc ngủ không đủ làm rối loạn hormone, giảm testosterone và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, kết hợp các phương pháp giảm stress như thiền, hít thở sâu hay tập yoga, giúp cân bằng hormone và nâng cao khả năng sinh sản.
Thói quen sinh hoạt cần lưu ý để bảo vệ khả năng sinh sản
3. Khi nào nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa?
Việc thăm khám chuyên khoa nam học là bước quan trọng để phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản. Nhiều nam giới thường bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo, dẫn đến việc trì hoãn điều trị và giảm hiệu quả thụ thai.
3.1 Dấu hiệu nhận biết vấn đề sinh sản
Nam giới nên cân nhắc thăm khám nếu xuất hiện một số dấu hiệu bất thường sau:
- Khó thụ thai sau 12 tháng quan hệ đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai.
- Tinh trùng yếu, ít hoặc có hình dạng bất thường, có thể đi kèm với đau hoặc sưng ở vùng bìu.
- Rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục hoặc thay đổi đáng kể về khả năng tình dục.
- Thay đổi hormone như mệt mỏi kéo dài, tăng cân bất thường, tóc rụng nhiều.
Những dấu hiệu này có thể là biểu hiện của các vấn đề về tinh trùng, hormone sinh sản hoặc các bệnh lý nam học khác, và cần được kiểm tra sớm để nâng cao chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản.
3.2 Khám và xét nghiệm cơ bản
Khi thăm khám chuyên khoa nam học, bác sĩ thường đề nghị các bước kiểm tra sau:
- Khám lâm sàng tổng quát: đánh giá sức khỏe sinh sản và các bất thường về cơ quan sinh dục.
- Xét nghiệm tinh dịch đồ: kiểm tra số lượng, chất lượng, khả năng di chuyển và hình dạng của tinh trùng.
- Xét nghiệm hormone: đo nồng độ testosterone, FSH, LH và các hormone liên quan để đánh giá chức năng sinh sản.
- Các xét nghiệm bổ sung nếu cần: siêu âm tinh hoàn, kiểm tra ống dẫn tinh, xét nghiệm di truyền,…
Quy trình này giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác, từ đó đề xuất phương án cải thiện khả năng sinh sản phù hợp với từng trường hợp.
=> Xem thêm: Nam Giới Nên Chuẩn Bị Gì Để Giúp Vợ Sinh Con Như Ý?
Khi nào nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa?
4. IVF ThaiLand – Trung tâm hỗ trợ sinh sản chất lượng cao cho cặp vợ chồng
IVF ThaiLand là trung tâm hỗ trợ sinh sản uy tín, chuyên cung cấp các giải pháp hỗ trợ sinh sản hiện đại cho các cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc thụ thai. Chúng tôi cam kết:
- Cung cấp dịch vụ hỗ trợ sinh sản chất lượng cao, tuân thủ quy trình IVF chuẩn quốc tế.
- Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, tận tâm với từng cặp vợ chồng.
- Trang thiết bị y tế hiện đại, đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị.
- Quy trình thăm khám, xét nghiệm và tư vấn toàn diện, giúp nâng cao khả năng sinh sản.
- Hỗ trợ chăm sóc và theo dõi sau điều trị, đồng hành cùng cặp đôi trong suốt hành trình sinh sản.
- Bảo mật thông tin cá nhân và kết quả sức khỏe hoàn toàn, tạo sự an tâm tuyệt đối.
Hãy liên hệ ngay với IVF ThaiLand để được tư vấn chi tiết và bắt đầu hành trình tăng cường khả năng sinh sản một cách an toàn, hiệu quả. Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm của chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường thực hiện ước mơ có con.
Xem thêm dịch vụ tại IVF ThaiLand:
THÔNG TIN LIÊN HỆ
IVF THAILAND
Hotline Vietnam: (+84)82 4962688
Hotline Thailand: (+66)924 979 928
Email: daisyvu6565@gmail.com
Website: ivfthailand.com.vn
Fanpage: IVF Thailand – TTON Tại Thái Lan & IVF tại Thái Lan
